La maniobra de Valsalva, famosa en el gimnasio cuando los médicos le tienen miedo y, aparentemente, miedo injustificado. El nombre se lo debemos a Antonio María Valsalva, quien originalmente describió la técnica para limpiar infecciones del oído medio. Casi 100 años después, en 1850, los hermanos Weber decidieron experimentar con ella y reportaron efectos secundarios. En la década de 1950 con Edward Peter Sharpey-Schafer, quien detalló los efectos hemodinámicos y describió las cuatro fases que continúan vigentes.
¿Pero qué pasa sobre la respuesta al ejercicio de fuerza y los valores tan altos reportados en la literatura? Descubre todo esto con detalle en esta edición y explora otros temas de interés como:
Escepticismo y Cinismo por el Mtro., en nutrición deportiva Daniel Álvarez
Reflexiones Recientes en Deportes de Resistencia por el Dr. Francisco Silva
Adaptación Metabólica, ¿Modelo Aditivo o Restrictivo? - Mesa Redonda
Maniobra de Valsalva en el Entrenamiento de Fuerza - Un Miedo Injustificado.
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¿Alguna vez te has quedado abajo en la prensa para piernas?, de esas veces que peleaste hasta el final, te pusiste rojo y hasta sentiste que se te saldrían los ojos, pero al final no lograste subir. Quizá te ha pasado en un press de pecho, donde sentiste que podrías hacer 2 o 3 más pero, resulta que la siguiente repetición era la última a pesar de dar tu máximo esfuerzo.
Si tu respuesta fue sí, entonces seguro has realizado valsalva durante el ejercicio de fuerza, incluso sin querer hacerlo. Pero deja te pongo un ejemplo aún más sencillo, hay otras actividades diarias que todos hacemos y vienen implícitas con maniobra de valsalva. Hacer del baño (💩), estornudar e incluso abrir un bote de mayonesa que se rehusa a ser abierto, practicamente en cualquier actividad diaria que involucre fases breves de esfuerzo, utilizan maniobra de valsalva. ¿Pero porque se utiliza en tantas actividades diarias si es tan peligrosa? o, ¿acaso es peligrosa solo cuando estas cargando pesas?. Cómo muchas otras prácticas en entrenamiento y nutrición, son basadas en creencias, no en datos.
Así que vamos a desmenuzar un poco, ¿de dónde viene esta creencia? y, ¿qué respaldo tenemos para mantener esta postura?.